Sevi mīlēt nozīmē ne tikai sakārtot savas emocijas, tas nozīmē
arī rūpes par savu ķermeni.
Tādēļ SievietesPasaule.lv(puiši nebaidieties..) ir izveidota video
sadaļa, kurā ikviens var atrast noderīgus padomus kā uzlabot savu veselību,
izskatu un fizisko formu.
Fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš palīdzēs atgūt fizisko formu,
nostiprināt muskuļus, piestrādāt pie problēmzonām un vienkārši labi
justies. Kaspars strādā fitnesā jau 10 gadus. Ikdienā viņu var sastapt sporta
klubā "Veselības Fabrika", kur viņš vada grupu nodarbības - spēka,
izturības treniņus, velo jeb body bike un dažādas deju nodarbības.
Kaspara ieteikumi, kas jāņem vērā, pirms sāc vingrot
- Tiem, kam jau ir pieredze vingrošanā, būs lieki teikt, ka fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo izskatu, bet arī uzlabo veselību un garastāvokli.
- Izvēloties vingrot mājās, nevajadzētu aizmirst par treniņu secību - iesildīšanās, neliela izstaipīšanās, spēka vingrinājumi vai sirds-asinsvadu sistēmas treniņš (tā var būt skriešana, dejošana, aerobika, riteņbraukšana utml.), un stiepšanās.
- Par iesildīšanos var kalpot jebkuras mērenas slodzes fiziskās aktivitātes. Tās parādīsim kādā no mūsu vingrošanas kompleksiem.
- Tiem, kam nav nekādas pieredzes vingrošanā, vēlētos atgādināt, ka šie vingrošanas kompleksi domāti tiem, kam nav veselības problēmu. Ja ārsts jūs brīdinājis par jebkādām veselības problēmām, vai jums bijusi trauma, pirms vingrošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
- Tāpat vingrot nav ieteicams, ja jūs nomāc nogurums, saaukstēšanās vai citas slimības.
Manuprāt, šis lielisks atradums(pagaidām labākais) un vēl ar VIDEO!, tamdēļ atļaujos to pārkopēt un tālāk nodot, tajā neko nemainot un nelabojot. Lielākā daļa no redzamajiem vingrojumiem ietilpst arī manā `ēdienkartē` un tie man šķiet pieņemami un vērā ņemami labu rezultātu sasniegšanai, pat bez apdraudējuma iesācēja veselībai(reizēm gadās visādi ar centīgiem vingrotājiem bez priekšzināšanām). Tad nu padalos ar jaunatrastajām saitēm ar visiem vingrot gribētājiem(pro un ne pro līgas), jo tik bieži ir dzirdēts- nu iesaki kaut ko..?!, bet labāk ir vienreiz redzēt, nekā 100x lasīt vai vienkārši klausīties kas un kā..
Tad nu skatieties un vingrojiet uz veselību! :)
Lilu `meditē` pēc vingrošanas
(kādā Somijas kolēģa sporta klubā)
Man tie muguras vingrojumu varētu noderēt. Pašlaik mugurai taisu tikai tos divus, ko Tu man ieteici pirms neilga laiciņa.
AtbildētDzēstEs internetā arī esmu meklējis video pamācības, bet pārsvarā vai nu tur prasa svaru zāles speciālo inventāru vai arī vingrojumi ir pārāk viegli un nav jūtami nekādi uzlabojumi.
Cik ilgs laiks Tev aiziet dienā vingrošanai?
Malacis! man prieks, ka joprojām tos 2us pildi. progress ir manāms?
AtbildētDzēsttad jau tagad noteikti esi gatavs pāriet uz nākamo līmeni :)
šie vingrojumi būs efektīvāki, ja pildīsi tos it kā palēnināti(ilgstošāk veicot un noturot katru pozu uz izelpu(~10-15 sekundēm))un tā atkārtojot katru vingrojumu pa 10-20 x 2 un tad jau pakāpeniski uz augšu, atbilstoši spējām.
par cik es pati arī piekopju šo(izometrisko/noturēšanas) metodi, tad tas ir laikietilpīgs process, bet, manuprāt, tas ir tā vērts. aptuveni 1-2 stundas parasti aiziet, atkarībā no vingrojumu daudzuma, brīvā laika utt
starp citu, radās ideja kā `atmaksāt` Tavu skriešanu manā vietā. tik arī šoreiz Tev nāksies svīst. bet par to vēlāk ;)
Progress ir tāds, ka man retāk pēc skriešanas sāp mugura.
AtbildētDzēstJā, domāju, ka esmu gatavs pāriet uz nākamo līmeni.
Paņēmu Tavus ieteikumus kabatā. Paldies.
Em, ieintriģēji. Izklausās, ka taisies mani ņemt savā komandā piedzīvojuma sacensībās (angel)
par to, ka Tev sāp mugura arī pēc skriešanas, iepriekš neko neminēji.
AtbildētDzēsttad gan vingrojot esi uzmanīgs un ja sāk sāpēt, tad atpūties vai nepildi.
un jā, noteikti(!) pielieto to pēdējo- pāris minūtes ar muguru pret sienu. un tad pats arī novērtē cik taisna vai ne, ir Tava mugura, mugurkauls jostas daļā. par spēcīgu muskuļu korseti noteikti atceries arī skrienot. lai gan skrienot tik daudz km un pa asfaltu, sāpēs mugurā nebūtu nekāds brīnums, bet vienalga :/
heh, ja vien es plānotu piedalīties tādās sacensībās, Tu noteikti tiktu uzaicināts būt komandā :)
Neminēju, tāpēc, ka man nepatīk žēloties, ja vien tas nav ar humoru.
AtbildētDzēstVingrojot mugura nesāp, domāju, ka varēšu īzpildīt visus tos vingrojumus.
Tādā gadijumā man vēl jo vairāk interesē kā Tu dabūsi mani svīst.
tā nudien nav neiespējamā misija, likt puisim svīst
AtbildētDzēst